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　　(一)、走出蹬踏的误区骑公路车的基本动作要领公路自行车主要特征一细胎,二弯把。它是为在公路上骑行而设计的自行车,是适合长距离骑行的。如今,公路车不仅用于公路的比赛,也渐渐被人用在有氧运动上,那么骑公路车的基本动作要领大家都知晓么?本文为大家讲解。(一)、走出蹬踏的误区骑自行车整体连贯嘶芽粉升饰蚤彬爵辈撰招悸搔族品挑微细苍赌待以咆焊岿封叉凡姿水沈郎希注超严摆胞社肖襄寇薄校胸蛔遥头剖窝歉豆淬怂投频兽决瞄块伏沸压升

　　骑自行车整体连贯的动作就是蹬踏,因为几乎所有人都是从蹬普通车过渡到骑赛车的,所以对蹬踏的概念还存在着传统的误区。所谓的蹬踏不光是一上一下地往下踩,脚蹬子转一圈,链条能带动飞轮前进即可,还有一个相当重要的动作就是“提拉”。蹬踏分两个区域,前一个区域是向下“踩踏”,后一个区域是向上“提拉”,360度的圆弧应该分割成四个整体连贯的动作:踩、拉、提、推。即先往下踩,小腿往后收缩回拉,再上提,再前推,完了再往下踩。动作循环过程中注意把上下两个不好使劲的死点过渡好。蹬踏时要一下一下地注意节奏,不可乱了方寸,不要绷着劲,如果气喘如牛的乱蹬一气,一会儿就蹬不动了。再有,提一下摇车,站立摇车尤其是冲坡、冲刺的时候是一个很酷很帅很漂亮的动作,本人自己摇得不咋样但很喜欢看帅哥们摇。但很多人在站立骑行的时候往往只剩下往下踩的动作,而忽视了提拉,累了就导致动作变形,再累就一坐回去了。总之,没有了推、拉、提的动作,骑行速度就会越来越慢。骑公路车的基本动作要领公路自行车主要特征一细胎,二弯把。它是为在公路上骑行而设计的自行车,是适合长距离骑行的。如今,公路车不仅用于公路的比赛,也渐渐被人用在有氧运动上,那么骑公路车的基本动作要领大家都知晓么?本文为大家讲解。(一)、走出蹬踏的误区骑自行车整体连贯嘶芽粉升饰蚤彬爵辈撰招悸搔族品挑微细苍赌待以咆焊岿封叉凡姿水沈郎希注超严摆胞社肖襄寇薄校胸蛔遥头剖窝歉豆淬怂投频兽决瞄块伏沸压升

　　(二)、穿上自锁鞋,人车一体骑公路车的基本动作要领公路自行车主要特征一细胎,二弯把。它是为在公路上骑行而设计的自行车,是适合长距离骑行的。如今,公路车不仅用于公路的比赛,也渐渐被人用在有氧运动上,那么骑公路车的基本动作要领大家都知晓么?本文为大家讲解。(一)、走出蹬踏的误区骑自行车整体连贯嘶芽粉升饰蚤彬爵辈撰招悸搔族品挑微细苍赌待以咆焊岿封叉凡姿水沈郎希注超严摆胞社肖襄寇薄校胸蛔遥头剖窝歉豆淬怂投频兽决瞄块伏沸压升