精品文档精品文档欢迎下载山地车骑行技术教程一山地车如何握把山地自行车在山路骑行当中需要对车辆精确控制细节更不能被忽视下面就来说说做常见的握把为了增加对车把的操控和更为科学的运用刹车山地车的握把方式一般都是一指控制刹车新人刚开始可以用食指和中指控制单随着技术的提升也应该转为食指刹车应该是食指的第二节接触刹把如果用指尖接触就很容易手疲劳刹车开始作用应该是刹把与把横水平时开始具体将在日后的帖子中详细说明握把时手掌小手指侧与把横两端齐平有助于在狭窄路段判断宽度这驿的握艳毋卜坡时很睿脱杷捋度这驿的握艳毋卜

　　精品文档 精品文档 PAGE PAGE #欢迎下载 山地车骑行技术教程 一、山地车如何握把 山地自行车在山路骑行当中需要对车辆精确控制， 细节更不能被忽 视。下面就来说说做常见的握把。为了增加对车把的操控和更为科学的 运用刹车，山地车的握把方式一般都是一指控制刹车。 新人刚开始可以用食指和中指控制，单随着技术的提升也应该转 为食指刹车。应该是食指的第二节接触刹把。如果用指尖接触就很容易 手疲劳。刹车开始作用应该是刹把与把横水平时开始， 具体将在日后的 帖子中详细说明。 握把时手掌小手指侧与把横两端齐平。有助于在狭窄路段判断宽 度。这驿的握艳毋弾卜L 坡时滅很睿昜脱杷捋 度。 这驿的握艳毋弾卜L 坡时滅很睿昜脱杷捋■划 山地车卜坡用 —个手摘揑制 刹车，这样刮 以避免刹车用 力过狂而并致 的侧滑#播 加对车诙操 F? J P 二、山地车人车重心不变上坡要领 山地上坡可谓是新人们面对的一大难关。看似简单的坡到了自己 的车轮下就觉得难以对付了。很多新人的反应就是要么翘头，要么打 滑，反正上不去。。。 真的这么难么？其实不然，只要掌握了要领。有足够的体力。一 般的坡都是可以克服的。 我们一起来分析下吧 红色线条代表人体缩略 黄色线条代表山地车缩略 绿色线条代表坡度 蓝色线条代表重心 首先来看人体姿势。上坡的基本动作要领。收腹，大小臂成一定 夹角。肘部向下（新人最容易犯的错误就是手臂伸直和手臂弯曲外趴） 坐姿，坐在坐垫的前半部分，（俗话顶着坐垫尖）。上体下压。目 光看着前轮前3-5米处。 注意你的重心，是靠前下的，当你的重心靠后超过后轮的接地点 时，你肯定已经后翻了。 一般情况新人先学习上坡重心前移， 不翘头就 成功一般了。如果单纯的考前，有可能后轮打滑，还必须给后轮一定的 压力来保证不打滑。所以重心考前并且压低。 变速：变速车和普通车的区别在于变速。要善于使用。勤变速。 在一个长陡坡之前就应该变速完成，尽量避免在坡上变速，一来打乱节 奏二来有损变速器。 建议童鞋们在上坡之前挂32的牙盘。也就是中盘。后面挂 34齿 或者32齿。也就是最大飞轮和次大飞轮。稳定踏平。保持节奏。在上 坡过程中尽量恒定踏平。再慢的速度也比推车有意思。等到熟练后可以 尝试变速和挑战大点的齿比 如果可以掌握人体重心前移你就成功了一半。 坡不可怕多练肯定 可以上去。加油吧 三、山地车下陡坡的过程全解 新人进山最怕坡。上坡翘头下坡摔。

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